Saṅkalpa significa resolução. É uma frase curta, concisa, clara e altamente evocativa. Tem o objetivo de potencializar os aspectos mais positivos da personalidade. Temos aqui um vídeo de cinco minutos sobre o tema:
O poder da intenção
Talvez a intenção seja o mais poderoso componente das práticas de yoganidrā. Essa ferramenta é chamada saṅkalpa, ou “construção mental”, e consiste em condensar as suas aspirações e objetivos numa única frase, breve e muito significativa.
A repetição dessa resolução interior pode modificar construtivamente a maneira em que você pensa e faz as coisas no dia-a-dia. Isso terá um impacto muito positivo na própria prática e ainda, na maneira em que vivemos o nosso cotidiano, já que ganhamos mais foco e a nossa vida adquire um rumo e um significado claros.
Em que consiste o saṅkalpa?
O saṅkalpa fortalece o foco da mente e desperta as forças latentes que facilitarão a realização dos nossos objetivos.
Consiste em ativar as qualidades construtivas que todos temos, mas que muitas vezes ficam bloqueadas por crenças, medos ou condicionamentos.
A ativação dessas qualidades dará um rumo tranquilo à nossa existência pois, quando encontramos o nosso lugar na ordem maior, a vida deixa de ser aquela montanha russa de sofrimento, pesar e aflição.
É preciso fazer um autoexame para identificar os nossos pontos positivos, as nossas carências, e evocar vividamente aquilo que queremos atualizar e melhorar.
Embora o saṅkalpa se faça mentalmente, ele nasce no coração, do anelo de superação que vem junto com a maturidade emocional.
É uma frase curta, mas carregada de significado. Deve manter-se por dez a quinze sessões sucessivas de meditação ou de yoganidrā, e repetir-se pelo menos três vezes ao iniciar e três ao finalizar a prática.
Como funciona?
Devem ser poucas palavras, e sempre as mesmas, para fixá-las no pensamento: uma frase curta, do gênero “lembro sempre que precisar”.
O saṅkalpa deve ser afirmativo: por exemplo, “estou saudável” ao invés de “não estou doente”. Deve conjugar-se sempre no presente. Se você pensar no futuro, nunca vai conseguir o seu propósito, porque o subconsciente só entende a linguagem do presente.
Como você deve estabelecer o seu saṅkalpa em função da sua necessidade, é preciso em primeiro lugar ver qual é essa necessidade.
Para ter isso claro, nada melhor do que uma boa autoanálise, profunda e sincera, que sirva para identificar os aspectos mais marcantes da própria personalidade e detectar os erros mais graves cometidos nos últimos tempos.
Feito isso, o saṅkalpa se estabelece com base nas atitudes opostas àquelas que se precisa eliminar. A mentalização pode trabalhar nos níveis físico, vital, emocional ou mental, dependendo da sua necessidade.
Alguns exemplos
- “confio em mim”
- “harmonia física e mental”
- “durmo bem todo dia”
- “desenvolvo o meu potencial”
Repita a sua resolução com vontade, confiança, entusiasmo e consciência.
No final do dia, é bom olhar para o dia que passou para refletir sobre seus desafios.
Cada erro é uma lição, cada conquista um aprofundamento do entendimento.
Se quiser aprofundar-se sobre a maneira em que esta mentalização trabalha, sugerimos esta leitura. Temos mais 15 dicas sobre o tema aqui.
Dica importante
Programe seu alarme para que, uma hora antes de ir para a cama, você receba um aviso para diminuir a intensidade da iluminação da sua casa e começar a preparar as coisas para terminar o dia da melhor maneira: tome um banho quente, faça uma breve meditação, escolha uma leitura relaxante. Atualmente há smartphones que têm essa funcionalidade incorporada, pelo que fica muito fácil programar-se com essa ajuda.
Como funciona o saṅkalpa, em dois minutos:
॥ हरिः ॐ ॥
O saṅkalpa é uma das dez partes do yoganidrā: veja Como Guiar o Seu Próprio Yoganidrā: Preparação, Parikrama e as 10 Partes. Mais vídeos do Pedro aqui.
॥ हरिः ॐ ॥
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