Esta técnica tântrica, descrita no Śiva Svarodaya, combina yantra com mantra dhyāna. O nome deriva de chāyā, sombra, e upāsana, concentração firme.
É simples mas muito forte: sentando confortavelmente em padmāsana num lugar tranqüilo, com o Sol nas suas costas, olhe para a sua sombra, no solo ou projetada sobre uma parede.
Fixe o olhar e a consciência na região do pescoço e faça 108 repetições do mantra hrīṁ parabrahmaṇe namaḥ, utilizando o japamālā. Ao concluir o mantra, feche os olhos e concentre-se no intercílio, projetando aí a imagem da sua sombra.
Quando sentir que a imagem está desaparecendo, repita o procedimento: concentre-se na sua sombra enquanto faz o mantra, depois feche os olhos e visualize a imagem no trikuṭī, o ponto entre as sobrancelhas.
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