O ciúme e a inveja se relacionam com a possessividade. O praticante de Yoga deve ter especial cuidado em evitar a possessividade e outras formas de apego negativo. Em relação ao ciúme no casal, cada um deve achar elementos para sublimar o apego excessivo.
- Kriya: kapalabhati.
- Āsanas: trikonasana, flexão lateral em pé; padahastasana, flexão frontal em pé; paschimottanasana, flexão sentado; vajrolyasana, elevar as pernas e o tronco sentado no chão; bhujangasana, extensão deitado de bruços e shirshasana, inversão sobre a cabeça.
- Yoganidra: mentalização para transformar esta emoção em seu oposto: amor desinteressado, desapego e afeição.
- Prāṇāyāma: antar kumbhaka bandha, e nadi shodhana prāṇāyāma, respirações completa e alternada.
- Mantra: japa com o bija mantra Ram, do manipura chakra, onde se concentra essa emoção.
- Meditação: concentração ou meditação sobre o manipura chakra, no umbigo, um vórtice de energia de cor vermelho-alaranjada rodeado por dez pétalas cinza, dentro das quais refulge um triângulo invertido.
Outros procedimentos:
- Fazer a respiração completa e profunda no momento em que a emoção estiver mais intensa, mantendo o controle sobre os impulsos hostis.
- Dominar o momento de maior exaltação: se você conseguir conter o primeiro impulso, verá que fica mais fácil expor suas razões de forma objetiva e serena.
- Ao mesmo tempo, não deixar de falar a verdade, desde que a palavra não seja usada para ferir (‘estou falando pelo seu próprio bem’).
- Evitar responder à ação. Ao invés disso, tentar responder à pessoa como um todo.
- Cultivar a não possessividade (aparigraha), o estudo de si próprio (svadhyaya) e o contentamento (santosha).
- Praticar Karma Yoga, realizando ações que não busquem produzir frutos para si mesmo, mas para os demais.
Extraído do livro Guia de Meditação.
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