Mantra Prānāyāma: um Respiratório Védico

Mantra prānāyāma é um exercício respiratório que se faz combinando a respiração completa alternada (nāḍīśodhana) com a recitação mental de uma seqüência de três mantras védicos, um para cada fase da respiração.

A cada fase, faz-se uma visualização da força vital, ascendendo desde o cakra básico (mūlādhāra) até o coronário, no topo da cabeça (sahasrāra). O exercício começa inspirando pela narina esquerda e conclui-se expirando pela mesma. Idealmente, mantenha as costas eretas, o corpo relaxado, e a contração suave porém contínua do assoalho pélvico e o baixo ventre (mūla e uḍḍīyanabandhas).

Habitualmente, esta prática, de maneira bastante abreviada, é feita no início das pūjās ou rituais de adoração. Os mantras Gāyatrī e Apo jyoti pertencem ao Ṛgveda. Se quiser as instruções detalhadas sobre como fazer o nāḍīśodhana, clique aqui.

Técnica do Mantra Prānāyāma

Tradução livre destes mantras

Vejamos aqui o propósito do mantra prānāyāma: “Os sete planos da existência (bhūḥ, bhuvaḥ, svāḥ, manaḥ, janaḥ, tapaḥ e satyam) são manifestações de Brahman, a Consciência Ilimitada. [Essa Presença que é Brahman, para a qual aponta] o mantra sagrado Oṁ, a base que tudo sustenta.

Que essa Inteligência Ilimitada ilumine as nossas mentes, conduzindo-nos no reto caminho.

Brahman é a água, presente nos rios e mares, na luz do fogo, no sabor dos alimentos. Brahman é a origem de tudo, e é revelado através dos Vedas e do mantra Oṁ.

॥ हरिः ॐ ॥

Aprofunde-se na prática do mantra prāṇāyāma com estes dois recursos:

1. Conheça os detalhes don nāḍīśodhana prāṇāyāma aqui:

2. Saiba mais sobre o significado do Gāyatrī mantra nesta aula em vídeo:

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