Respire e Relaxe
Respiratórios do Yoga para expandir a vitalidade e melhorar a relação com a mente e as emoções, e técnicas de yoganidrā para a descontração profunda.
43 textos
- Respire e RelaxePor Que Dormimos Mal? A Epidemia Silenciosa da Privação de SonoOito efeitos da privação de sono, segundo a ciência: cérebro, memória, coração, imunidade e mais. Primeiro texto da série Durma Bem, de Pedro Kupfer.20 de outubro de 2026
- Respire e RelaxeOs Três Pilares da Vida Boa: Alimentação, Exercício e SonoAlimentação, exercício e sono, os três pilares de Śivānanda. Por que o sono é um estado ativo, o que o cérebro faz enquanto dormimos e como guarda a…20 de outubro de 2026
- Respire e RelaxeCinco Soluções Simples para Dormir MelhorRegularidade, escuridão, temperatura, siesta e dieta: cinco medidas simples e comprovadas para dormir melhor, mais o papel do relaxamento e da natureza.20 de outubro de 2026
- Respire e RelaxeVocê é Cotovia ou Coruja? O Relógio Biológico e os CronotiposCotovia ou coruja? O relógio biológico varia de pessoa para pessoa. Entenda o seu cronotipo, se dá para mudá-lo e como viver em paz com ele.20 de outubro de 2026
- Respire e RelaxeO Desafio da Insônia: Cedo Demais para Acordar, Tarde Demais para DormirQuem sofre de insônia, os três tipos, os problemas que ela traz e quatro práticas para mudar hábitos: restrição de sono, recondicionamento, Yoga e rotina.20 de outubro de 2026
- Respire e RelaxeHigiene do Sono: 27 Coisas a Fazer para Dormir BemHigiene do sono: 27 recomendações práticas, do quarto aos hábitos, para dormir bem, com as posturas que protegem o pescoço, a lombar, o quadril e os joelhos.20 de outubro de 2026
- Respire e RelaxeHigiene do Sono: 9 Coisas a EvitarTelas na cama, tabaco, maconha, álcool, cafeína, açúcar, melatonina, sobrepeso: nove hábitos que roubam o sono e o que a ciência e o Yoga dizem sobre cada um.20 de outubro de 2026
- Respire e RelaxeVencendo a Insônia em Dois PassosDois passos para vencer a insônia: a restrição de sono, que recalibra a eficiência das suas noites, e as práticas de relaxamento, meditação e Yoga.20 de outubro de 2026
- Respire e RelaxeComo Guiar o Seu Próprio Yoganidrā: Preparação, Parikrama e as 10 PartesO que é o yoganidrā, os prāṇāyāmas que o preparam, o parikrama pelo corpo, as 10 partes do relaxamento e dez sequências para guiar você mesmo o seu…20 de outubro de 2026
- Respire e RelaxeTrês Práticas de Relaxamento que Funcionam BemRespiração diafragmática, relaxamento muscular progressivo e visualização: três práticas de relaxamento, passo a passo, para usar a qualquer hora.20 de outubro de 2026
- Respire e RelaxeMūrcchā, o Prāṇāyāma do DesvanecimentoMūrcchā significa desvanecimento, vertigem ou ainda expandir, penetrar, ocupar. O nome está vinculado com a capacidade de perceber a si mesmo como Ātma, alguém livre de limitações, que…7 de março de 2026
- Respire e RelaxeBhramāri Prāṇāyāma, o Respiratório do Vôo da AbelhaBhramārī é um dos exercícios mais eficientes de retração dos sentidos. A retração dos sentidos é o passo prévio e essencial para realizar os estados profundos da meditação10 de julho de 2025
- Respire e RelaxeViloma Prāṇāyāma: 2 Respiratórios EnergizantesViloma significa inverso, contrário. O exercício recebe esse nome porque a maneira de respirar nele é oposta à natural.30 de julho de 2024
- Respire e RelaxeSūryabhedana: a Respiração SolarNeste exercício respiratório, a inspiração é feita pela narina direita ou solar (piṅgalānāḍī), enquanto que a expiração é feita pela narina esquerda ou lunar (īḍānāḍī).16 de fevereiro de 2024
- Respire e RelaxeDois Respiratórios Básicos do YogaAs técnicas descritas a seguir servirão como treinamento básico para dominar e ampliar a mecânica da respiração6 de dezembro de 2023
