Tradução do nome desta postura:
Virabhadra = encarnação da fúria do deus Śiva ==> “postura do herói Virabhadra”
Virabhadrasana é a postura do guerreiro, encarnação da fúria do deus Śiva. Este é um dos āsanas fundamentais em pé, e trabalha intensamente a estabilidade e o “aterramento”.
Dicas de execução:
A base nesta postura é aberta, similar à do parshvakonasana: o pé de trás fica girado para frente, num ângulo de 45 graus em relação ao outro.
Flexione o joelho da perna da frente. Observe que a bacia deve permanecer, na medida do possível, alinhada com as pernas.
A coxa da frente fica paralela ao chão.
Faça os bandhas na base do tronco.
Os braços ficam paralelos ao chão.
Ao montar a posição, relaxe os ombros, os músculos do dorso e as escápulas, voltando as palmas para cima e respirando assim algumas vezes.
Depois, vire-as para baixo.
Sinta que os quadris devem ficar paralelos ao chão.
Perceba a mesma distância entre os flancos e as axilas.
O esterno fica elevado e para a frente.
O pescoço permanece alongado e relaxado.
Os ombros ficam para trás e para baixo, abertos.
As axilas estão afastadas entre si.
A coluna está em posição vertical. O cóccix está apontado para baixo, em posição neutra.
Não há rugas na região lombar.
Suavize o olhar.
Observe as sensações na região do coração e perceba a conexão entre ele e as mãos.
Respire fundo, levando o ar para o esterno.
Atenção:
Estas dicas não substituem um professor de Yoga. São disponibilizadas apenas para que o praticante possa aprimorar sua técnica. A prática sob a supervisão cuidadosa de um instrutor preparado e competente é essencial para o sucesso na prática, bem como para evitar lesões. O autor não se responsabiliza pelo mal uso que possa ser feito destes textos.
Continue a leitura no yoga.pro.br: Virabhadrasana I, a postura de Virabhadra · Parshvottanasana · Chaturanga dandasana, a posição de quatro apoios
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