Amṛta é o néctar, um gosto que se percebe com a prática do jihvā bandha, a contração da língua que se faz elevando e pressionando-a contra a parte posterior da úvula, no palato mole. Esse ponto é chamado saṅgama ou triveṇī, confluência das três principais nāḍīs na altura da garganta. A contração massageia indiretamente a glândula pineal no cérebro e produz diferentes sensações nas papilas gustativas, todas muito reais, que vão desde gostos alcalinos, amargos e lácteos até o gosto do elixir lunar. O jihvā bandha impede que o amṛta, que se concentra no soma cakra, entre o ājñā e o sahasrāra, escoe para os cakras inferiores. O praticante deve deixar a língua contraída desta forma e voltar o olhar para o intercílio, fazendo bhrūmadhya dṛṣṭi.
No início pode ser um tanto dificultoso manter a contração durante muito tempo, pois acontecem pequenas dores na musculatura da garganta e intensa salivação; não obstante, com a prática o bandha fica mais agradável e fácil de manter por um bom tempo. Algumas pessoas chegam ao extremo de cortar o freio da língua, coisa que desaconselhamos pois seria equivalente a cortar um músculo que estivesse incomodando para fazer algum āsana.
Extraído do livro Guia de Meditação.
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