O chandra nāḍī prāṇāyāma, também chamado candrabhedana, é um respiratório relaxante do Yoga que ativa a narina de polaridade negativa, īḍānāḍī, simbolizada pela imagem da lua, e está associada à cor azul, à introspeção, à calma e à feminilidade.
Esta narina transporta e distribui o prāṇa de polaridade negativa, chamado apāna, que tem como função controlar todos os processos de eliminação, tanto em nível físico quanto em nível energético e psíquico.
O canal energético chamado īḍānāḍī começa no mūlādhāra, cakra básico, e ascende até a narina de polaridade negativa, a esquerda.
Chandra, o deus védico que personifica
a Lua como manifestação de Īśvara
Chandra nāḍī: modo de proceder
Usando jñānamudrā, tampe a narina solar, para que a respiração possa circular livremente pela narina lunar.
Inspire de forma controlada e vagarosa pela narina de polaridade negativa. Retenha o ar nos pulmões e exale a continuação pela mesma.
Assim como no sūrya nāḍī prāṇāyāma, que é o respiratório energizante, complementar deste, temos outras duas alternativas de execução deste chandra nāḍī prāṇāyāma:
ॐ inspire pela narina esquerda, retenha, exale pela outra e volte a inalar pela primeira, ou ainda:
ॐ inspire pela narina esquerda, retenha e exale lentamente pela boca.
Na medida do possível, desenvolva este respiratório relaxante associado a um ritmo e fazendo juntamente os bandhas, ativações do períneo e o baixo-ventre.
Efeitos: é tranquilizante, sedativo e refrescante. Por essa razão, recomenda-se praticar chandra nāḍī prāṇāyāma antes de ir deitar, ou em situações nas quais precisemos acalmar a mente.
॥ हरिः ॐ ॥
Pratique também:
Nāḍīśodhana, a Respiração Alternada
Samavṛtta, a Respiração Simétrica
Bhastrikā prāṇāyāma
Candali Prāṇāyāma
Ākaśa Prāṇāyāma
॥ हरिः ॐ ॥
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