O relógio biológico não é igual para todos os seres humanos. Há pessoas que acordam de madrugada cheias de disposição e bom humor, enquanto que outras acordam naturalmente mais tarde e mal dispostas, pois precisam de um tempo para entrar em funcionamento e às vezes não conseguem comer nada até o meio da manhã.
Porém, o mais provável é que essas mesmas pessoas consigam estudar ou trabalhar até tarde na noite. Assim, existe uma parcela de homens e mulheres que o folclore ocidental chama de cotovias, ou amantes da manhã, e outra de corujas, ou amantes da noite.
Cronotipo
O resto de nós, estamos em algum ponto intermediário entre esses dois extremos. O fato de sermos cotovias ou corujas é chamado cronotipo. Esses cronotipos estão associados a variações genéticas, ânimo, função cognitiva e riscos de problemas de saúde.
Os cientistas sabem que é importante descobrir a que grupo cronobiológico pertence cada pessoa e adaptar consequentemente os horários de trabalho a seu padrão de sono natural.
Dá para mudar?
No entanto, pesquisas também mostram que as pessoas corujas que reduzem a exposição durante a noite à luz artificial e aumentam a exposição à luz natural do sol, conseguiram regular seus relógios biológicos para acordar mais cedo e dormir à noite. Portanto, temos essa maleabilidade e capacidade de nos adaptar. E, felizmente, temos recursos para isso.
Nem melhor, nem pior
Agora, ninguém deve sentir-se melhor ou pior do que os demais pelo fato de ser cotovia ou coruja. Infelizmente, a nossa cultura valoriza mais as cotovias, pois existe uma espécie de preconceito em relação às pessoas que não acordam cedo. Essas pessoas são às vezes tachadas de preguiçosas ou improdutivas, quando em verdade essa é a natureza biológica delas.
Se por acaso você for coruja, e conseguir organizar a sua vida sem precisar ir pelo ritmo que a sociedade impõe, alegre-se de ser assim e siga feliz com a sua vida. Caso você precise adaptar-se por causa por exemplo dos seus horários laborais, saiba que com um pouco de disciplina e seguindo a algumas das recomendações específicas que damos ao longo desta série de textos, você poderá ajustar o seu relógio biológico sem problemas.
Embora restem numerosas perguntas, sabemos que o sono está associado a funções imunes, endócrinas, de aprendizado e memória.
É essencial conhecer os pontos importantes da higiene do sono, que buscam desenvolver hábitos compatíveis com o bem dormir. Sobre isso, continue com os textos seguintes da série.
Continue a leitura com o próximo texto da série: O Desafio da Insônia: Cedo Demais para Acordar, Tarde Demais para Dormir
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॥ हरिः ॐ ॥
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Pedro nasceu no Uruguai em 1966. Conheceu o Yoga na adolescência e pratica desde então. Aprecia o o Yoga mais como uma visão do mundo que inclui um estilo de vida, do que uma simples prática. Escreveu e traduziu 10 livros sobre Yoga, além de editar as revistas Yoga Journal e Cadernos de Yoga e o site yoga.pro.br. Para continuar seu aprendizado, visita à Índia regularmente há mais de três décadas.
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